Những cách giải nhiệt sai lầm trong những ngày nóng bức

Khi thời tiết oi bức, chúng ta thường có nhu cầu làm mát nhanh nhất có thể như uống nước đá, bật máy lạnh tối đa. Điều này khiến cơ thể không thích ứng kịp và gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Đó là lý do bạn nên lưu ý đến 7 cách giải nhiệt mùa nóng sai lầm sau đây.

Uống thức uống lạnh nhiều

Bởi vì bạn đã vô tình làm cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, dẫn đến niêm mạc thiếu máu. Tình trạng này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ làm giảm chức năng tiêu hoá dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.

Hay dễ thấy nhất là việc uống đá lạnh sẽ làm họng bạn bị khô, rát, khó chịu, thậm chí là đau…

Do đó, thay vì uống nước đá lạnh, bạn hãy uống nước lọc hoặc một thức uống nào đó chứa ít đá thôi! Và nhớ, đừng uống quá nhiều nước lạnh trong thời tiết nắng nóng.

Nốc nước lạnh nhiều trong một lần khát

Thói quen này rất phổ biến tại các bạn trẻ và một số người trung niên. Mới đi trời nắng về hoặc đổ mồ hôi nhiều do thời tiết nóng, họ thích nốc một hơi ly nước lạnh vào người.

Kiểu giống như uống nước “ừng ực” liên tục trong cùng một lúc vậy! Đây là thói quen dễ gặp cho những ai đang khát nước.

Chúng ta cần tránh thói quen không tốt này, vì tim sẽ rơi vào tình trạng đập nhanh hơn, gây loạn nhịp tim. Hơi thở lúc này bị ngắt quãng nên bạn rất dễ bị nghẹn nước, nặng hơn có thể dẫn đến ngất xỉu.

Nằm trên nền nhà quá lạnh

Tương tự nguyên lý như trên, cơ thể đang nóng và toát mồ hôi. Nếu nằm nghỉ ngơi hoặc ngủ ngay trên nền nhà quá lạnh, các lỗ chân lông (trên cơ thể) sẽ nhanh bị thu lại. Điều này làm cho bạn dễ bị cảm lạnh do mồ hôi không thoát ra được.

Do đó, khi cảm thấy nóng, hãy chọn chỗ thoáng mát trên giường hay nằm trên chiếu để nghỉ ngơi/ nằm ngủ.

Tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về

Nóng quá! Đi tắm rồi làm một cốc nước lạnh, ngồi ngay trước quạt chắc sẽ rất sảng khoái! Đây là sai lầm, bạn à!

Mồ hôi càng ra nhiều thì lỗ chân lông càng to. Tắm ngay khi khi cơ thể đang quá nóng sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị nhiễm nước và mắc các bệnh đau đầu, cảm, sốt... cũng như sức đề kháng yếu đi.

Vì thế, bạn cần để cơ thể giảm nhiệt độ dần sau khi đi ra ngoài trời nắng nóng. Tiếp đó, dùng khăn thấm nước lau sơ người để cho nhiệt độ cơ thể thay đổi dần dần.

Cuối cùng là bạn thoải mái xối trực tiếp nước lên cơ thể. Tuần tự cách làm này sẽ mang lại sự an toàn cho việc tắm rửa vào mùa nóng, bạn nên lưu ý kỹ!

Ngồi quá gần quạt

Thời tiết nóng, các mạch máu dưới da của bạn sẽ giãn nở để hạ bớt nhiệt trong cơ thể. Vì thế, nếu bạn ngồi gần quạt trong điều kiện nắng nóng, thì luồng gió mạnh của quạt sẽ thổi trực tiếp vào người.

Ngay lúc đó, mồ hôi được tiết ra - bốc hơi nhanh hơn, làm cho nhiệt độ ngoài da bị giảm và khiến các mạch máu đột ngột bị co lại. Trong khi đó, nhiệt độ bên trong cơ thể chưa kịp hạ nhiệt đã bị ngăn cản.

Hệ quả, là khiến bạn đối diện với triệu chứng chóng mặt, hoa mắt hoặc bị choáng nhẹ tại chỗ. Nguy hiểm nhất là hệ tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, làm cho các dây thần kinh trên mặt tê liệt.

Vì vậy, trời nắng nóng, đừng ngồi quá gần quạt gió quá mạnh nhé, tốt nhất là nên cách quạt 1m – 2m.

Mặc quần áo quá bó sát

Nắng nóng, mạch máu dưới da tiết nhiều mồ hôi hơn. Nếu bạn mặc quần áo quá bó sát thì sẽ làm cho mạch máu rất khó lưu thông.

Không những thế, hệ tuần hoàn và hệ hô hấp bên trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Thế hỏi vì sao mà không say nắng cơ chứ?

Vì thế, đừng mặc đồ bó sát vào người trong những ngày nắng nóng. Thay vào đó, bạn cần ưu tiên chọn quần áo rộng rãi, có độ thấm hút mồ hôi tốt, và thường xuyên giặt giũ quần áo để giữ quần áo không bị hôi nhé!

Bật nhiệt độ máy lạnh quá thấp

Trời nóng, cơ thể toát quá nhiều mồ hôi, bạn cần tránh môi trường quá lạnh như ngồi trong phòng máy lạnh có bật chế độ quá thấp.

Vì sao? Lúc này, tuyến mồ hôi không được thoát ra bên ngoài, mà lại thấm ngược vào bên trong cơ thể. Bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và choáng váng mặt mũi hơn. 

Ngoài ra, việc để cơ thể vô môi trường nhiệt quá thấp một cách đột ngột sẽ làm cơ thể không thích ứng kịp, dễ bị sốc nhiệt, từ đó lại càng dễ mắc bệnh hơn.

Do đó, đừng vội chỉnh nhiệt độ trong phòng máy lạnh chênh lệch quá nhiều so với bên ngoài. Tốt nhất là hãy chỉnh máy lạnh ở mức nhiệt 25 -27 độ C - mức nhiệt trung bình để bảo vệ sức khỏe.